بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد

این سوال برای همه افراد پیش می اید که آیا بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد، ، انجام ورزش امری بستگی به شرایط فرد و نوع و شدت ورزش دارد. ارضای جسمانی می‌تواند باعث افزایش انرژی و شادابی در بدن شود و برخی افراد پس از آن توانایی انجام ورزش را داشته باشند.  اما بهتر است قبل از آن چند نکته را در نظر بگیرید:

بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد، زمان رابطه جنسی قبل از تمرین

حداقل ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت صبر کنید، بدن شما بعد از ارضا شدن به زمان نیاز دارد تا هورمون ها و مواد شیمیایی که در طول فعالیت جنسی آزاد شده اند را بازیابی کند.

در این مدت، هورمون های تستوسترون و پرولاکتین که در طول فعالیت جنسی افزایش یافته اند، به سطح طبیعی خود باز می گردند. هورمون اکسی توسین که باعث احساس آرامش و خواب آلودگی می شود نیز کاهش می یابد. عضلات شما فرصتی برای بازیابی انرژی خود پیدا می کنند.

به حس بدنتان توجه کنید: اگر احساس خستگی یا ضعف می کنید، بهتر است به بدنتان استراحت دهید و بعداً ورزش کنید.

 نوع ورزش بعد از ارضا شدن ،بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد

جواب این سوال که بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد بطور کلی به شرایط بندی و نوع ورزشی که میخواهید انجام دهید ربط داره پس  :

• ورزش های سبک: انجام حرکات کششی ملایم یا پیاده روی کوتاه بعد از ارضا شدن مشکلی ندارد. پیاده روی ، یوگا و حرکات کششی
• ورزش های سنگین: از انجام ورزش های سنگین و قدرتی بلافاصله بعد از ارضا شدن خودداری کنید. ورزش های سبک مانند وزنه برداری، دویدن و شنا

نکات مهم دیگر بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد:

1. آب بنوشید: نوشیدن آب کافی قبل، حین و بعد از ورزش برای حفظ تعادل مایعات بدن ضروری است.
2. به گرم کردن بدن توجه کنید: قبل از شروع ورزش، حتماً ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلاتتان گرم شود.
3. به علائم بدنتان توجه کنید: اگر در حین ورزش احساس درد یا ناراحتی کردید، بلافاصله آن را متوقف کنید.
   در نهایت، به یاد داشته باشید که هر کس با دیگری فرق دارد. به بدن خود گوش دهید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

برای مثال فرض کنید شما یک مرد ۳۰ ساله هستید که به طور مرتب ورزش می کنید. شما قصد دارید بعد از ظهر امروز یک جلسه تمرینی سنگین داشته باشید. صبح امروز شما با همسرتان رابطه جنسی داشتید.

با توجه به نکات ذکر شده، شما می توانید بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد :

حداقل ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت صبر کنید.

بعد از ارضا شدن، به بدنتان زمان دهید تا هورمون ها و مواد شیمیایی بازیابی شوند.
به حس بدنتان توجه کنید:

اگر احساس خستگی یا ضعف می کنید،
می توانید به جای انجام تمرینات سنگین، یک پیاده روی کوتاه یا حرکات کششی انجام دهید.

در صورت تمایل به انجام تمرینات سنگین:

حتماً قبل از شروع ورزش، ۵ تا ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلاتتان گرم شود.
به بدنتان در حین ورزش توجه کنید و اگر احساس درد یا ناراحتی کردید،
تمرین را متوقف کنید.

نکته:

اگر به طور مرتب ورزش می کنید،
بدن شما به مرور زمان به فعالیت جنسی و ورزش بعد از آن عادت می کند.
بنابراین ممکن است بعد از مدتی بتوانید بدون هیچ مشکلی بلافاصله بعد از ارضا شدن ورزش کنید.

چه میزان استراحت بعد از ارضا شدن میشه ورزش کرد ؟

مقدار استراحت بعد از ارضا و قبل از انجام ورزش ممکن است بین افراد متفاوت باشد و بستگی به عوامل مختلفی از جمله نوع و شدت ورزش، سطح فعالیت فیزیکی قبلی و وضعیت جسمانی فرد داشته باشد. با این حال، توصیه  برای استراحت بعد از ارضا قبل از ورزش حدود ۱۰ تا ۳۰ دقیقه است.

این بازه زمانی به بدن اجازه می‌دهد تا به حالت آرام و عادی خود برگردد، ضربان قلب و فشار خون به حالت طبیعی برگردند و عضلات و سیستم عصبی به تعادل خود برسند. استراحت کافی بعد از ارضا، حساسیت بدن به تحریکات فیزیکی را کاهش می‌دهد و احتمال ایجاد مشکلات ورزشی مانند کشیدگی عضلات و آسیب‌های جسمانی را کاهش می‌دهد.