دانشگاه استنفورد آمریکا : قبل از یک بامداد بخوابید تا سلامت بمانید

به گزارش تجارگستران ؛ وبگاه فاکس نیوز، پژوهش جدیدی در دانشگاه استنفورد آمریکا نشان می‌دهد که همخوانی بین تمایل فرد به زمان خواب (صبح زود بیدار شدن یا شب دیر بیدار ماندن) و زمان واقعی خواب او، نقش مهمی در سلامت روان دارد. محققان با تحلیل داده‌های بیش از ۷۳ هزار بزرگسال در بریتانیا، دریافتند افرادی که به طور طبیعی سحرخیز هستند و شب‌ها نیز زود می‌خوابند، در مقایسه با سحرخیزانی که شب‌ها دیر به رختخواب می‌روند، از وضعیت روانی بهتری برخوردارند.

این پژوهش نشان داد، در افرادی که به سحرخیزی تمایل دارند اما به دلایلی شب‌ها دیر می‌خوابند، خطر ابتلا به اختلالات روانی، رفتاری و عصبی، همچنین افسردگی و اضطراب به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

چگونه با تنظیم خواب، سلامت روان خود را تضمین کنیم؟

پژوهشگران توصیه می‌کنند که صرف نظر از اینکه فرد به طور طبیعی سحرخیز است یا شب‌زنده‌دار، بهتر است قبل از ساعت یک بامداد به خواب برود. یافته‌های آن‌ها حاکی از آن است که دیر خوابیدن به طور کلی، با مشکلات سلامت روان مرتبط است. آن‌ها معتقدند که بد خوابیدن به طور مستقیم باعث بروز مشکلات روانی نمی‌شود، اما می‌تواند زمینه را برای ایجاد آن‌ها فراهم کند.

مطالعات پیشین نیز نشان داده‌اند که خواب ناکافی با تاثیرگذاری بر سازوکارهای مغزی تنظیم‌کننده احساسات، سلامت روان را به خطر می‌اندازد. به طور خاص، دیر به رختخواب رفتن به صورت منظم (بعد از ساعت یک بامداد) می‌تواند منجر به اختلال در فرآیندهای تصمیم‌گیری و تنظیم عواطف شود، که این امر به نوبه خود می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به مشکلاتی نظیر افسردگی و اضطراب کند.