ارتباط نشستن طولانی‌مدت با افزایش خطر سرطان

به گزارش اتاق تجارت ، بر اساس نتایج پژوهشی که در نشریه PLOS Medicine منتشر شده است، سپری کردن زمان‌های طولانی به‌صورت مداوم در وضعیت نشسته، تکیه‌داده یا درازکش با مصرف پایین انرژی، می‌تواند با پیامدهای منفی برای سلامت همراه باشد.

نشستن طولانی‌مدت خطر مرگ ناشی از سرطان را افزایش می‌دهد

نتایج این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که مدت بیشتری را بدون وقفه در وضعیت کم‌تحرک سپری می‌کنند، بیشتر در معرض مرگ ناشی از سرطان، ابتلا به انواع سرطان، سرطان‌های مرتبط با چاقی و سرطان‌های مرتبط با دیابت نوع ۲ قرار دارند.

پژوهشگران اعلام کردند که با هر یک ساعت افزایش در دوره‌های طولانی کم‌تحرکی، احتمال مرگ ناشی از سرطان حدود ۱۰ درصد افزایش پیدا می‌کند.

 فعالیت‌های روزانه چگونه خطر سرطان را کاهش می‌دهند؟

یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد جایگزین کردن بخشی از زمان نشستن با فعالیت‌های بدنی می‌تواند خطر مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهد.

جایگزین کردن یک ساعت نشستن با فعالیت‌های سبک مانند:

•  راه رفتن
•  شستن ظرف‌ها
•  اتو کردن لباس
•  انجام کارهای روزمره منزل

می‌تواند خطر مرگ ناشی از سرطان را ۱۲ درصد کاهش دهد.

نقش فعالیت بدنی متوسط

کاهش ۳۰ دقیقه از زمان نشستن و انجام فعالیت‌هایی مانند:

• پیاده‌روی تند
• تی کشیدن

با کاهش ۸ درصدی خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است.

تنها پنج دقیقه فعالیت شدید مانند دویدن و بازی بسکتبال می‌تواند احتمال مرگ ناشی از سرطان را تا  ۲۲ درصد  کاهش دهد.

اهمیت قطع کردن دوره‌های طولانی نشستن

پژوهشگران تأکید کردند که اثرات منفی کم‌تحرکی تنها به مجموع زمان نشستن محدود نمی‌شود، بلکه نحوه توزیع این زمان نیز اهمیت دارد.

آن‌ها اعلام کردند که وقفه‌های کوتاه همراه با فعالیت بدنی در میان دوره‌های طولانی نشستن، نسبت به نشستن بدون وقفه، پاسخ‌های متابولیک بدن را بهبود می‌بخشد.

نویسندگان این پژوهش اعلام کردند که دستورالعمل‌های فعلی سلامت عمدتاً بر ورزش‌های متوسط و شدید تمرکز دارند، اما یافته‌های جدید نشان می‌دهد فعالیت‌های سبک روزانه نیز نباید نادیده گرفته شوند.

بر اساس داده‌های ارائه‌شده در این مطالعه، رفتارهای کم‌تحرک در میان کودکان و بزرگسالان حدود ۵۵ درصد از زمان بیداری افراد را شامل می‌شود.

کشورهای عضو مجمع جهانی بهداشت در سال ۲۰۱۸ متعهد شدند تا سال ۲۰۳۰ میزان کم‌تحرکی را نسبت به سال ۲۰۱۰، ۱۵ درصد کاهش دهند.

هشدار سازمان جهانی بهداشت

سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است بسیاری از کشورها از اهداف تعیین‌شده عقب مانده‌اند و تعداد زیادی از بزرگسالان هنوز به میزان توصیه‌شده فعالیت بدنی دست پیدا نمی‌کنند.

این سازمان هشدار داده است که در صورت ادامه روند فعلی، میزان کم‌تحرکی جهانی تا سال  ۲۰۳۰  به  ۳۵ درصد خواهد رسید.

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، میزان کم‌تحرکی در میان زنان بیشتر از مردان است؛ به‌طوری‌که **۳۴ درصد زنان** در مقابل ۲۹ درصد مردان فعالیت بدنی کافی ندارند.

همچنین افراد بالای ۶۰ سال نسبت به گروه‌های سنی جوان‌تر، فعالیت بدنی کمتری دارند و این موضوع ضرورت توجه بیشتر به تحرک در سال‌های سالمندی را نشان می‌دهد.